Omega 3

[...] - godzinę po treningu- chyba czuję się nawet lepiej niż przed. Żelastwo = moje lekarstwo ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dd9417312fa4b2f8cbfbb65ca14736b.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka), Warzywa: Warzywa na patelnie - mieszanka chińska, cebula Napoje: Herbata [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro już będzie wszystko w porządku. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/794bb2fea75b49c99bda658b80ad9163.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: pomidor, surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata zielona, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda [...]

[...] i mogłabym go pożerać od czasu do czasu? Wczorajsze jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee6fc96e36e4bd5a7c0d815b936f5df.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: rzodkiewki, pomidor Napoje: Herbata zielona, Kombucha z zielonej herbaty, Woda przefiltrowana [...]

Ok, cały tydzień mi uleciał. Bardzo mi przykro z tego powodu jakieś tam powody tego mam, ale już się głupio nie tłumaczę, bo to bez sensu {{:-( Dzisiaj zrobiłam trening z pierwszego dnia. Trening Rozciąganie, HIM HAM Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x30 3x15 3x20 2a. Bułgarski 3x 10na noge 6 kg x 8/8/8 6 kg x 10/10/10 6 kg x 10/ 9/8 3 serie [...]

[...] pomidory, szczypiorek, cukinia, dwie papryki czerwone, brokuły -> Napoje: 2,5l wody, 1 x melisa i rumianek, 1 x rumianek i dziurawiec -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C -> Poza programem: brak TRENING "LESZCZ" - Bieżnia - 5 minut (10km/h) - Wznosy z opadu - 3/12 - [...]

[...] (2,2g) -Tłuszcze: 103g (1,3g) -Węglowodany: 205g (2,6g) Śniadanie I - około 7.00 -płatki owsiane 30 g -mleko 2% 150 g -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -Omega 3 ok Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 25 g -polędwica sopocka 50 g -jabłko -2 grahamki 160 g -pomidor,ogorek ok Obiad - około 15.00 -ryż parboiled 50 g -pierś z [...]

[...] Thermo - przed sniadaniem - przed treningiem - Crea Shot - po treningu - 50g Vitargo, 40 gr SFD Eco i 10g BCAA - przed obiadkiem - 1 caps Thermo - w trakcie obiadu - Olimp Omega 3 - po obiedzie - Witaminy - do podwieczorku - Omega 3 A trening dziesiejszy to: 1 ćw: wyciskanie na ławeczce skośnej 20stopni: 16x20kg, 16x20kg, 12x40 i 50, 5x60 i [...]

Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]

[...] sztangi do brody 2 s 12-15 p Wznosy boczne 3 s 12-20 p Pull face 2 s 12-20 p Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Magnez po pierwszym posiłku Ulgix trawienie po pierwszym posiłku Trening bardzo szybki bardzo intensywny, uwinąłem [...]

[...] 3.12 1. Owsianka 2. WPC, baton 3. Makaron ze szpinakiem + ciasto 4. Kluski ze skyrem i owocami 5. Bułki /SFD/2019/12/4/7f45f920087349daa95923a683dea267.jpg Suplementacja - 5 g kreatyny - 3 g cytruliny - 5 g betalaniny - Omega 3 - Wit. D3 - Magnez - Cynk - Potas - Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-12-04 22:32:48

[...] 8.12 1. Owsianka 2. WPC, batonik musli 3. Kaszotto z mięsem mielonym 4. Serniczek z patelni 5. Sałatka z mozzarellą, grissini /SFD/2019/12/8/4e2a326ac917478b974460fcbe3ca95f.jpg Suplementacja Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g Beta alanina 5 g Omega 3 Witamina D3 Cynk Magnez Potas Lecytyna Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-12-08 22:39:42

[...] / 116kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem + nachwytem stojąc (4 serie) : 16kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20 / 15 / 30 ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g MZB: 1caps Jakieś filmiki prawdopodobnie zaczne wrzucać od przyszłego tygodnia. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-06 20:12:15

[...] 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) : 80kg / 100kg / 120kg 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) : 3kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20x + 15x + 30x Aero 25 min ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g Małe zmiany w diecie. Wywalone mleko na rzeczy oliwy. Kalorie praktycznie bez zmian.

DZIEŃ 143 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee781aebf6f84bbb929b58d7aa316c77.png DZIEŃ 144 TRENING: Dzień 2 - trening #24 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/60x3/65x2/62.5x3 [...]

Jeżeli ktoś postanowi dostarczać omega 3 tylko czy głównie z orzechów, to laskowe nie będą dobrym rozwiązaniem ze względu na niekorzystne proporcje omega 3 / omega 6. Ilości omega 3 w orzechach laskowych są śladowe. A nadmiar omega 6 jest szkodliwy. Znaj proporcjum mocium panie.

Zasadność proporcji omega 3 do omega 6, nie ma już siły naukowej przy najnowszych badaniach.

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

Zauważyłem to - ciekawe co Ci odpowiedzą. Jako chłopek roztropek to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy [...]

/SFD/2016/12/9/36d81e4c07c045c6a8eadc196f9dc71a.jpg DT Plecy, tric 1a Podciąganie na drążku 3x max 1b Przenoszenie maszyna 3x8-10 2 Wiosłowanie sztangą 4x8, 2x6 110kg juz robilo konkret robote, chcialem przegonic infernola, ale jeszcze nie teraz%-) 3.Martwy ciąg sumo 3x8 4.Przyciąganie hummer wąsko, chwyt neutralny 4x12 5.Szrugsy 5x6-8 ostatnia [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/23/c2ca686433904e429d07786b5a5d2acc-small.jpg DT Klata, barki, bic 1a WL x5 1b Dipy poręcze x10 1c Rozpiętki maszyna x20 całość w 3 obwodach 2.Wznosy boczne 3x15 3a Wznosy z rotacja w przód z talerzem 4x8 3b Wznosy w przód bez rotacji z talerzem 4x8 4a Uginanie ze sztanga łamaną x5 4b Młotki x10 4c Uginanie [...]